Cosa indicano i Watt nel ciclismo? Ci riferiamo alla potenza espressa dal ciclista durante la pedalata, che di fatto indica quanto velocemente riusciremo a far avanzare la nostra bici. I Watt sono calcolati come il prodotto di due componenti, forza media sui pedali moltiplicata per la velocità di rotazione.

Quindi possiamo avere più Watt solo aumentando una delle due variabili, senza diminuire l’altra. E cosa è meglio aumentare? Dal momento il nostro miglior rendimento si ha per definizione alla propria cadenza ideale, è possibile aumentare i propri Watt a quella cadenza solo aumentando la componente forza.

E’ quindi fondamentale uno strumento come Bikestepper che, a differenza dei pesi in palestra, sia specifico per il movimento della pedalata e permetta di aumentare la forza senza perdere in velocità.

In Bikestepper abbiamo eliminato la trazione e isolato l’azione di spinta sui pedali, per avere la massima attivazione dell’intera catena cinetica dei muscoli del ciclismo in essa coinvolti. Lo scopo è di applicare la massima forza su ciascuna gamba, imparando a trasferirla sui pedali, mentre la gamba opposta si “ricarica”. Questo non vuol dire che la trazione sia secondaria, ma è evidente che, per i lavori di forza, non è allenabile insieme alla spinta. Poter eseguire spinte alternate ad alto carico con partenza da fermo ed a gamba singola, consente invece di allenare la forza con tecniche mutuate dalla palestra. Farlo nella stessa posizione della bici e con lo stesso movimento, aumenterà la forza del gesto specifico e, a differenza dei classici lavori in palestra, appena saliti in bici ci sentiremo subito molto più pronti e dinamici.