Un trucco per ottimizzare l’allenamento nel ciclismo per principianti

Abbiamo già letto di quanto, per un ciclista, la preparazione debba essere finalizzata ad aumentare i Watt, indice di misura della potenza in bicicletta. Il ciclismo, infatti, è uno sport di resistenza e richiede che il gesto della pedalata venga eseguito nel miglior modo possibile. La velocità, più o meno elevata, con cui si pedala conta relativamente. Quello che importa è che il ciclista possa opporsi all’aria, al peso e agli attriti che fungono da resistenza alla sua marcia, applicando sui pedali una determinata forza.

Soprattutto se lo si pratica da dilettante, l’allenamento nel ciclismo per principianti porta a migliorare le prestazioni del proprio sistema cardiovascolare e, di conseguenza, anche l’efficienza della propria pedalata. Il tempo medio per sviluppare una giusta forza e la capacità aerobica è di 24-36 mesi, ma il programma di allenamento deve essere completamente personalizzato e, perciò, richiede l’intervento di un preparatore atletico che possa stilare delle tabelle di allenamento per i principianti nel ciclismo.

Fondamentale è concentrarsi sul gesto della pedalata, creando una perfetta sinergia tra la forza applicata sui pedali e la velocità di esecuzione del gesto. La formula basilare della potenza in bicicletta, infatti, è P = F*v, dove P è la potenza, F la forza applicata sui pedali e v la velocità di esecuzione del gesto.

Considerati i tempi lunghi per ottenere risultati notevoli, allenarsi in bicicletta può diventare demotivante, soprattutto per i ciclisti principianti. Ecco, allora, che interviene Bikestepper, una speciale leg press mediante la quale è possibile allenare tutti i tipi di forza a tutte le intensità, fornendo stimoli muscolari che nè la bicicletta nè la palestra possono dare. Una seduta di Bikestepper dura dai 20 ai 30 minuti e aiuta a raggiungere risultati incredibili, anche qualora non si sia alla ricerca di un aumento della prestazione ma solo di benessere e dimagrimento.

Red Devil front view

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