L’efficacia della pedalata

La zona blu indica la zona di spinta che Bikestepper insegna a sfruttare

Con Bikestepper ogni gamba lavora singolarmente in maniera alternata e ad ogni spinta riparte da ferma incontrando la massima resistenza proprio all’inizio. Ciò non avviene nella pedalata in bici, poiché la rotazione completa e le pedivelle solidali tra loro permettono di superare la parte alta della spinta con l’ausilio dell’inerzia. I grafici dell’analisi di pedalata che molti strumenti offrono (vedi immagine), mostrano come vi sia una totale assenza di forza applicata per molti gradi di rotazione, riducendo quindi il lavoro medio prodotto e l’efficacia della pedalata. La zona rossa mostra in quale zona viene generalmente applicata la forza nella spinta, mentre la zona verde evidenzia la piccola zona dove agisce la forza in trazione. Molti video che abbiamo realizzato confermano come in tutti i ciclisti i muscoli non siano abituati ad incontrare resistenza nella parte alta, e si osservano il conseguente cedimento del ginocchio verso l’interno e del tallone verso il basso.

Bikestepper aumenta l’efficacia della pedalata proprio perché va ad estendere la zona rossa alla prima parte di spinta, e quindi non avremo solo aumento di forza, ma aumento della zona di applicazione e maggiore efficienza di trasferimento della forza nella spinta sui pedali.

La peculiarità di Bikestepper è quindi non soltanto poter effettuare lavori di forza utilizzando un movimento che riproduce fedelmente la spinta sui pedali del ciclismo, ma effettuare un lavoro monopodalico simmetrico con massima attivazione muscolare all’inizio della spinta.
Il lavoro così eseguito produce effetti immediati, sia per il reclutamento di molti importanti gruppi muscolari sotto utilizzati in bici, sia per la fondamentale componente propriocettiva legata al processo di correzione in tempo reale del gesto. Ciò fa sì che quanto appreso dal cervello grazie a Bikestepper, sia poi immediatamente trasferibile alla pedalata completa in bici.

Un mattone speciale che si aggiunge all’allenamento

L’allenamento è un insieme di mattoni con cui si costruisce la preparazione e Bikestepper si aggiunge in cima portandoci ad un livello superiore

Bikestepper permette a tutti di migliorare, qualunque sia il livello di partenza. Infatti ogni programma di allenamento è costituito da un insieme di mattoni che, uno sull’altro, permettono di raggiungere il proprio massimo livello.
Se immaginiamo di andare ad aggiungere alla sommità di questo muro un mattone speciale in più che prima non avevamo a disposizione, il nostro allenamento raggiungerà inevitabilmente un livello più alto in senso assoluto.

Il lavoro con Bikestepper è altamente specifico per il ciclismo e assolutamente unico, in quanto non riproducibile con nessun altro tipo di allenamento. Per questo parliamo di un mattone speciale in più, e per questo ciascuno può facilmente raggiungere un livello più alto nella sua preparazione per il ciclismo.

Come abbiamo spiegato non si tratta solo di un lavoro altamente specifico per la forza nel ciclismo, ma la combinazione di più fattori migliorativi riuniti in un solo gesto.

Questi sono i fattori che migliorano contemporaneamente e parallelamente con Bikestepper:

  1. la forza in tutte le sue varianti
  2. la zona di applicazione della forza durante la pedalata
  3. la stabilità posturale
  4. l’efficienza nel trasferimento della forza sui pedali
  5. la simmetria di spinta grazie al lavoro monopodalico