Errori comuni

1° ERRORE COMUNE: con carico elevato il piede cede in basso e la parte iniziale della spinta viene persa. Inoltre si stirano i muscoli posteriori. Si deve mantenere il piede in posizione ed iniziare la spinta spingendo in avanti e non verso il basso

POSIZIONE DI PARTENZA CORRETTA: questa è la posizione del piede all’inizio della spinta, che non deve essere persa appena si inizia a spingere carichi elevati

2° ERRORE COMUNE PARTE 1: il ginocchio in posizione alta è allineato col centro di spinta ma subito dopo…

2° ERRORE COMUNE PARTE 2: all’inizio della spinta il ginocchio perde l’assetto e viene richiamato verso l’interno. La spinta è fuori asse ed il comparto esterno del ginocchio viene sovraccaricato. L’adduttore compie un lavoro eccessivo di richiamo non controbilanciato dalla fascia laterale che rimane inattiva.

Iniziando ad usare Bikestepper si deve porre molta attenzione a mantenere l’allineamento del ginocchio in modo da rinforzare i muscoli stabilizzatori ed avere una pedalata più efficiente e composta anche in bici