Come aumentare i watt nel ciclismo

Aumentare i watt nel ciclismo è l’obbiettivo di ogni preparazione
Per farlo è necessario aumentare la forza che deve essere trasformata in potenza

Come aumentare i nostri watt?

La risposta è: solo aumentando la componente forza, senza diminuire la cadenza. 

Stiamo parlando dei nostri watt massimi, da cui però deriveranno in percentuale anche i nostri watt di soglia.

L’aumento dei watt si ottiene infatti abbinando correttamente gli allenamenti per la forza con quelli per la capacità aerobica e la resistenza.

In parole povere dovremo applicare più forza sui pedali per riuscire a mantenere la cadenza ottimale anche con rapporti più lunghi.

La base dell’allenamento è il lavoro specifico, e quindi per il ciclismo è la bici, in tutte le sue varianti di tempo e intensità. 

Perciò anche i lavori per allenare la forza dovrebbero essere fatti sul mezzo specifico. Tuttavia quello che non è possibile fare in bici è proprio l’allenamento della forza, se non per quanto riguarda la forza resistente.

La bici non permette lavori per aumentare la forza e la palestra non è specifica
Bikestepper è lo strumento che mancava, per eseguire lavori ad alto carico sul movimento specifico

Come allenare la forza

L’aumento e il mantenimento della forza richiede lavori di breve durata ad alti carichi, eseguibili solo in palestra, in modo non specifico per il ciclismo.

Bikestepper è il primo strumento Indoor per effettuare lavori di forza specifici per il ciclismo, finalizzati all’incremento ed il mantenimento della potenza.

E’ quindi fondamentale uno strumento come Bikestepper che, a differenza dei pesi in palestra, sia specifico per il movimento della pedalata e permetta di aumentare la forza senza perdere in velocità.

Bikestepper è lo strumento che mancava, per eseguire lavori ad alto carico sul movimento specifico, ottenendo in un sol gesto anche il coinvolgimento di tutta la catena cinetica. Inoltre è utilizzabile tutto l’anno con brevi e motivanti sedute subito efficaci, per non perdere mai i risultati ottenuti.