Ho provato Bikestepper! Stessa posizione della bici con coinvolgimento delle catene muscolari della parte superiori ….ok fantastico e in più tutti gli stabilizzatori….Cosa mi cambia rispetto ad una spinta su Squat o pressa ….o semplicemente su di uno step tradizionale

Cambia tutto…la pressa e lo squat sono per la preparazione generale
Bikestepper è specifico e si usa anche in periodo agonistico, come mantenimento della forza che è la prima cosa che di solito si perde

Sul fatto che nel periodo agonistico si perde la forza con me sfondi una porta aperta!

Secondo aspetto importante: i Watt aumentano non solo per la maggiore forza, ma soprattutto perché cambia la pedalata e diventa più efficiente. Per questo motivo gli incrementi sono così evidenti

In effetti mi ero accorto subito che la mia pedalata era cambiata ed ero più pronto alle ripartenze e a girare meglio anche i rapporti più duri

 Infatti la ripartenza da fermo di ogni spinta insegna ai muscoli a spingere anche nella prima parte di pedalata, dove in bici si spinge poco perché siamo abituati a sfruttare l’inerzia, e per le ripartenze in mtb è fondamentale.

Guarda questo diagramma: la zona rossa indica dove si applica la forza e come vedi la prima parte non è utilizzata a causa dell’inerzia. Bikestepper ti abitua sfruttare tutta la spinta e utilizzare anche la zona con la freccia blu

Effettivamente sono tante cose tutte insieme che si aggiungono a quello che di solito facciamo e che non si possono fare con altri sistemi

E soprattutto con un unico strumento
e con massimo mezz’ora di tempo!

 

E’ verissimo. Io lo uso venti minuti tre volte a settimana e dopo vado in bici. Tra l’altro quando monto in bici mi sento subito pronto a spingere e la bici va come non era mai andata

Non è tutto…c’è ancora un’altra cosa molto importante…le gambe non sono collegate tra loro come in bici, quindi chi ha una gamba più debole è costretto ad usarla favorendo il riequilibrio in chi non spinge simmetrico

Giusto, nella versione elettronica si vede subito se una gamba
spinge meno e ci si può concentrare a mantenerla allineata con l’altra

Con un solo attrezzo hai:

1) aumento di forza e watt
2) migliore efficenza
3) più stabilità postulare
4) forza tutto l’anno
5) riequilibrio delle gambe

Esagero? beh poi me lo dirai te

Chat ultima modifica: 2018-04-27T12:09:07+00:00 da Nicola Morales